NGの食べ物とは？

リセットダイエットを成功させて１週間で数キロ体重を落とすためには、絶対に食べてはいけない３大ＮＧ食品があります。これだけは、しっかり覚えましょうね！

 

それは･･･

 

●炭水化物

●糖分

●油分　　　です。

 

・炭水化物はごはん、パン、めん類です。

・糖分はお菓子など、甘いもの、砂糖やハチミツなどです。人口甘味料なども糖分に含まれますので注意してくださいね。（カロリーはゼロですが、味覚のリセット効果を妨げるのでやめたほうがいいです。）

・油分ですが、これは油類全般、バター、オリーブオイルなども含まれます。

 

 

この３大ＮＧ食品のほかに、【お肉、お魚、野菜】でもリセットダイエット中に食べないほうがいいという食材がいくつかありますので紹介します。細かいですが少しずつ慣れていきましょうね！

 

【お肉】

脂身はやめましょう。脂身の部分は取り除いて調理しましょう。ほかにも脂身が多いひき肉や鶏肉の皮もＮＧの食べ物です。

 

【お魚】

脂分が多い種類のものはやめましょう。一年を通じて脂分が多いとされている「うなぎ、大トロ、ぶり、さけのハラスなど」です。ほかにも魚は旬の時期のもの（さんまやさば）は脂がのっています。実際に脂が何グラムぐらい含まれているかはわかりにくいので、１尾とか１切れと決めておくといいでしょう。

 

【野菜】

いも類、豆類、とうもろこし、アボガド、かぼちゃもＮＧです。豆類も身体にいい栄養素が多く含まれていますが、豆腐や納豆などリセットダイエット中はＮＧです。

リセットダイエット理論とその方法とは？

リセットダイエット理論とはとても簡単なもので、いつでもどこでも始められます。

 

「そんなこといっても、なんだか難しそう･･･。」

 

とおもったあなた。普通にスーパーなどで簡単に買える食材を使って行うので、特別なものや道具を用意する必要がありません。少しの間だけリセットダイエットを習慣にすればいいのです。

 

まず期間限定は、「１週間のダイエット」です。

そして「脂肪に変化しやすい【炭水化物・糖質・油分】の摂取をカットして体内の余分な脂肪をエネルギー源に変える」というものです。

さらに【たんぱく質・ミネラル・ビタミン】をバランスよくとり、効率よく脂肪を燃焼させます。そこで体重と体脂肪のスピーディーな減量を目的としているのがリセットダイエットです。

 

 

リセットダイエットの方法もとても簡単なものです。

 

毎日、朝食・昼食・夕食ときちんと３食いただきます。

朝食は定番メニューが決まっているので、必ずそのメニューを食べます。昼食と夕食は食べたいものを組み合わせて食べることができます。

 

昼食は「お肉、またはお魚を１品と野菜を食べたい量だけ」いただきます。週２回だけ昼食に食べていい特別メニューがあります。そして夕食は「お肉またはお魚を１品と野菜を好きなだけ」いただきます。

 

食べてはいけないＮＧ食材や調味料を使用しなければ、基本的には食べる量に制限はありません。面倒なカロリー計算も必要なし！リセットダイエットの魅力です。食べてはいけない、カロリー制限が多いダイエットの中、これなら簡単で、きちんとルールを守れそうですよね！

痩せやすい時ってどんな時？

ダイエットを経験したことがある人は思い出してみましょう。

 

「どうしても体重が落ちないときってありませんか？」

 

これは特に女性に多いのです。

もちろん「カロリーオーバーをしてしまった」というような直接的な原因がある場合は除いて、「きちんとルールは守っているのに痩せない･･･」というときがあります。

 

これはホルモンバランスのバイオリズムと深い関係があります。

正しいスタート日を知っていれば、リセットダイエットに成功するはずです。

 

１つめはどんなダイエットにも共通していえることですが、

【体調がいいときにスタートする】ということです。

 

２つめは女性のバイオリズムと関わり、とても大切なことです。

女性は約１ヶ月の間に「月経期、卵胞期、黄体期」があります。それぞれホルモンが関係してくるので、１ヶ月の間どの日でもリセットダイエットをスタートしても成功するというわけではありません。

 

どんなダイエット方法でも生理前の１週間（黄体期）には痩せにくく、水分を身体に溜め込もうとする働きからむくみやすい時期です。いつもより食欲もでる方も多いと思います。

リセットダイエットも同様にダイエット効果が出にくい時期です。

 

一番いいのは【生理直後の卵胞期】です。身体から余分な水分が排出され、心身のバランスもとれているのでリセットダイエットに最適の時期です。

 

このようにダイエットを成功させるためには、スタート時期は非常に重要です。自分のバイオリズムにあったスタート時期からはじめましょうね。

痩せるとこんなにいいことが・・・

リセットダイエットを成功させるためには、目標となる体重などを決めることといいましたが、でももっとほかに痩せるといいことはないでしょうか？たくさんありますよね！

 

リセットダイエットで痩せることができたら･･･、

 

●着たかったあんな服、ファッションが楽しめる！

サイズが合わなくて、着たい洋服をあきらめることももうありません。洋服を買うのがとても楽しくなります。

 

●髪型やメイクも楽しめる！

今までは体型をカバーするような髪型やメイクをしていた人も流行のステキな髪型やメイクを思い切って楽しむことができます。より垢抜けて、かわいくなりますよ！

 

●健康が維持できる

過度の肥満や余分な内臓脂肪は不健康になり、いろいろな病気にかかる可能性があります。

 

●行動的になる

今までは自分に自信が持てなくて、なかなか行動できなかった人も、リセットダイエットに成功して理想の体型に近づくことができたら、もっと新しいことにチャレンジできるようになります。

 

●食事も楽しくなる

リセットダイエットでダイエットに成功する経験を積めば、「少し太ったかな？」というとき、再びリセットダイエットをして体重・体型を保つことができます。その安心感から食事も楽しくなります。

 

 

リセットダイエットは、一度痩せたらそのコツやノウハウが身につくので、また何度でも痩せる事ができるようになります。そして一度だけがんばって体重を落とせば自信がつき、表情も明るくなることは間違いないですよね！

成功させるためにはどうすればいいの？

「ダイエットしたい！」

 

と思っている女性は世の中に大勢います。

「なぜダイエットしたいのか？」と聞かれれば、

 

「きれいになりたいから！」

「美しくなりたいから！」

「可愛くなりたいから！」

「彼氏がほしいから！」

「元彼を見返したいから！」

「モテたいから！」etc.

 

いろんな声が聞こえてきそうです。これはとても大切なことです。

 

リセットダイエットの「リセット」とはまさに太っていることの意味。

太っていて消極的になったり、おしゃれに自信が持てなったあなたにリセットするチャンスを与えてくれるダイエット方法なのです。

 

リセットダイエットで一番大切なことは、決められた食事メニューをきちんと守るということです。リセットダイエットは食事によるダイエット方法なので、「ちょっとぐらいいいかな？」「もう少し食べても大丈夫だろう！」という気持ちはとても危険です。

 

リセットダイエットに一度成功して、体重をキープできるぐらい食事療法に慣れてきたら、ルールに合わせたメニューにしてもいいかもしれません。しかし、スタート時点では必ずリセットダイエットのメニューを守って、体重を落としてくださいね。

 

ダイエット日記をつけることをおススメします。メニューを守りやすくなります。

必ず食べたものを記入するダイエット日記をつければ間食の予防にもなります。また、食生活がすべて把握できるので、自分をコントロールしやすくなり、リセットダイエットに成功する確率は非常に高くなります。基本的にダイエット日記には、「日付、各食事のメニュー、朝と夜の体重」を書きます。ダイエットに成功してからも、やせるタイミングを見つけるためにも日記を続けてみましょう！