２週目以降のメニューについて

リセットダイエットに成功したからといって喜んでもとの食生活に戻してはいけません。せっかくですからリバウンドしないようにたくさん食べ過ぎないように注意しましょう。

だいぶ体重も落ちたはずです。ここからのアフターダイエット時期が実はとても大事なんです。

食事は、リセットダイエットメニューや献立もだいぶ簡単に考えられるようになってきたはずですから、このままリセットダイエットで行った脂肪燃焼を中心とした献立を考えましょう。

ポイントは、
●たんぱく質
●ビタミン
●ミラネル
を中心とします。

このアフターダイエット時期の目的は、リセットダイエットで減らした体重をキープすることです。

リセットダイエットではがまんしていた豆腐や納豆などの豆類は栄養価高いので上手に使い摂取しましょう。

例えば、具だくさんの野菜スープも体重を保つのに最適です。ずっと我慢していた炭水化物は少しずつ食べ始めましょう。夜ではなく、昼に食べるのがカロリーを消費する上でもとてもいいですね。

ダイエットに成功すると会社の同僚や友人、恋人も「そろそろ外食をしようよ！」と誘ってくるかもしれません。もちろん体重をキープすることは忘れてはいけません。せっかく落とした体重なんですから、とにかくキープ！

外食するときのメニューもなるべく低カロリーのものを選んだり、こってりとして高カロリーのものは残したりと暴飲暴食しないように心がけましょう。

習慣化することがキレイへの秘訣です。