夕食の献立メニューとは？

リセットダイエットの夕食のモデルメニューを紹介します。
夕食で注意することは「時間」です。これだけは必ず守ってくださいね！
 
「夜９時以降」には決して口に食べ物を入れてはいけません！！！
 
リセットダイエットが食べてもいいダイエットだからといって、
深夜に食べていてはどんなダイエットでも成功はできません。
リセットダイエットでも同じです。
 
食欲をコントロールしましょう！
早めに寝てしまうというのもいいと思います。
 
さて、モデルメニューです。
 
●さばの塩焼きたっぷり薬味添え
●トマトの煮びたし
●たたききゅうりの干しえび
 
【さばの塩焼きたっぷり薬味添え】
１．さばの塩焼きはさばの切り身に軽く塩をして魚焼きグリルでこんがりと焼く。以上。
２．薬味をかけるとおいしくいただけるので、みょうが、青じそ、貝割菜、長ネギなどを用意して、どれも細長く切りましょう。
３．薬味を全部乗せてすだち、しょうゆで食べましょう。
 
【トマトの煮びたし】
１．トマトの煮びたしはトマトをまるごと使います。サラダもいいのですが、温野菜にすると量も多く食べられるし栄養価も損なうことがありません。トマトを湯むきします。
２．なべにだし汁１カップ、塩小さじ１/２、しょうゆ大さじ２をいれて煮立て、熱いうちにトマトにかけて冷蔵庫で冷やします。１時間ほど味をしみこませたら出来上がり。
 
【たたききゅうりの干しえび】
１．たたききゅうりの干しエビ和えはきゅうりを塩をつけて板ずりします。
２．そのあとめん棒やすりこぎなどでたたいて大きく砕きます。
３．にんにくのみじん切り１／２かけ、干しエビのみじん切りを大さじ１、レモン汁大さじ１／２、ナンプラー大さじ１であえて唐辛子をふります。
 
栄養たっぷりの体にやさしい食べ物ばかりですね！
ぜひ、チャレンジしてみてください。