コンビニ弁当

「ダイエット中に外食なんて・・・」

 

とどうしても外食する機会があっても決してあきらめてはいけません。

食べる食材や調理方法に気をつければ、外食でも十分リセットダイエットを続けることができますので安心してくださいね！

 

たとえば、働いている人の昼食。お弁当を持参できればいいですが、どうしても当日に準備できなくなったり、寝坊してしまったり･･･、と面倒なこともあります。そんなときはコンビニの食事を上手に選べば大丈夫です。ランチだけではなく、夕食にも上手に活用しましょうね。

 

ポイントは「肉・魚・魚介」の選び方です。

ししゃも、さば、鮭などの焼き魚はＯＫです。イカ焼きもいいのですが、一緒についているマヨネーズは厳禁なので気をつけましょう。焼き鳥はみりんや砂糖が含まれているのでタレではなく塩味のものを選んでくださいね。（鳥皮もおいしいのですが、リセットダイエット中はちょっと我慢しましょう。）

 

「おそうざい」はおひたしを野菜と考えて選んでくださいね。オススメはミネラルたっぷりなもずくです。おでんも具材を選べば食べられます。ただし練り製品はNG食材ですので気をつけましょう。あえものはゴマがＮＧなので注意が必要です。

 

「サラダ」はコーンやポテトサラダがＮＧ食材です。ドレッシングはもちろんノンオイルのものを選びましょう。蒸し鶏やツナの入っているものはそれだけで肉や魚１品となります。「漬物」は塩味がきつすぎますが、少量なら野菜として食べれば大丈夫です。

 

最初は、慣れるまで食べ物を選ぶのに迷いそうですが、一週間続ければ覚えられます。

始めの一歩が大切です。がんばりましょうね！