ポイントとタブーについて

リセットダイエットは「脂肪に変化しやすい【炭水化物・糖質・油分】の摂取をカットして体内の余分な脂肪をエネルギー源に変える」というものとご紹介してきました。

 

そしてさらに効率よく脂肪を燃焼させるために【たんぱく質・ミネラル・ビタミン】をバランスよくとり、そこで体重と体脂肪の即効的な減量を目的としています。

 

カロリー計算や全く食べないダイエットとは違い、リセットダイエットならやれそうな気がしますよね。といってもやはりリセットダイエットにもルールがあります。ここで、毎日の３食の食事にポイントとタブーがあるのでもう一度確認しましょう。

 

☆ポイントとタブー☆

①昼、夜ともにお魚、または両方お肉でも食べて大丈夫です。

②食事の盛り付け方を工夫して、ただ食べるだけではなく目でも楽しんで食べるようにすると満足度が違います。

③飲み物はノンカロリーのものを選びましょう。ベストはミネラルウォーターです。いつ飲んでも大丈夫です。消化を助けてくれます。

④調理方法は「蒸す、茹でる、焼く」を中心になるべくシンプルすることがいいでしょう。油を使わず、おいしく調理できるようにテフロン加工のフライパンを使用したり、オーブンや網焼きでグリルにするとおいしく食べられますよ。

⑤味付けは薄めにしましょうね。

⑥魚介類は１週間に２回までです。

⑦量に制限の表記がないもの以外は、基本的に量の制限はありません。

⑧コンビニ弁当でも食べて大丈夫なものもあるので、仕事で昼食を外食する人も上手に利用しましょうね。

 

 

以上です！